人民網(wǎng) 2016年11月21日
人體就像一臺機(jī)器，也需要我們隨時(shí)注意保養(yǎng)。專家提醒大家要對以下這11個(gè)身體部位進(jìn)行保養(yǎng)。
1.牙齒。除了遵循刷牙、用牙線、戒煙限酒等標(biāo)準(zhǔn)“保養(yǎng)守則”，還應(yīng)多吃膳食纖維含量高的果蔬，如胡蘿卜、梨和蘋果。
2.聽力。研究發(fā)現(xiàn)，接觸到高分貝的噪音會引起與年齡老化相關(guān)的聽力喪失。日常生活中，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離割草機(jī)、食品攪拌機(jī)及別人的大聲吼叫，平時(shí)可喝點(diǎn)紅葡萄酒，以延緩聽力喪失。
3.心臟。患有睡眠呼吸暫停（即打鼾）的人血液的供氧量會減少，造成心臟損傷。因此，若家人提醒你有打鼾的問題，應(yīng)及時(shí)就診。
4.肝。每次飲酒超過2杯就會殺死肝細(xì)胞。每天喝一兩杯咖啡有助于恢復(fù)被酒精損傷的肝臟。
5.肺。多食用些大蒜會令呼吸更加順暢。研究成果顯示，每周至少生吃兩次大蒜的人，患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了44%。大蒜中的成分大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細(xì)胞的損傷。
6.后背。背部肌肉有支持脊柱的功能，所以要在平日里多做一些能增強(qiáng)核心肌肉群力量的鍛煉動作，比如“小燕飛”。
7.皺紋。白天要注意涂抹防曬霜，夜間要注意涂抹含有維生素C的非保濕類護(hù)膚品。超過30歲的人皮膚會變薄，容易產(chǎn)生皺紋，維生素C可以幫助減少皺紋的生成。
8.腸胃。多吃不同種類的泡菜、酸奶等含有益生菌的食品，因?yàn)椴煌说哪c胃會對不同的益生菌產(chǎn)生反應(yīng)，因此，食用多種發(fā)酵食品有助于腸胃健康。
9.血管。人體內(nèi)的血管長達(dá)近1萬公里，它承擔(dān)了傳輸重要營養(yǎng)物質(zhì)的作用。間歇式鍛煉，比如健身操、卷腹運(yùn)動等，有助于保持血管的柔韌性。每周從事2~3次間歇式鍛煉對保護(hù)血管的作用最佳。
10.腳踝。建議赤腳或穿著極簡跑鞋（裸足鞋）做一些增加腿部肌肉力量的動作（比如提踵）。
11.膝蓋。長期不運(yùn)動，軟骨的潤滑性就會下降，從而造成軟骨和韌帶撕裂。強(qiáng)壯的股四頭肌可以作為減震器，根據(jù)自身情況，適當(dāng)做深蹲運(yùn)動，可以鍛煉股四頭肌。
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